오심과 구토를 줄이는 음식 섭취 요령은 다음과 같습니다.
첫째, 치료 전에는 위에 부담이 되지 않는 가벼운 음식을 먹습니다.
둘째, 음식을 수시로 조금씩 먹습니다.
셋째, 물을 많이 마십니다. 주스도 괜찮습니다. 탄산음료는 가스가 생기므로 가급적 안 드시는 편이 좋으나 개인적 경험상 증상 해결에 도움이 된다면 마셔도 됩니다. 그러나 식사 중, 식사 전후 1시간 이내에는 많은 양의 물을 마시는 것은 피합니다.
넷째, 너무 차거나 뜨거운 음식보다는 그 중간의 시원한 느낌을 주는 음식이 좋습니다.
다섯째, 향이 강한 음식은 피합니다.
여섯째, 기름진 음식, 알코올이나 카페인이 함유된 음식은 피합니다.
일곱째, 구역질을 느낄 때 마른 토스트나 기름기 없는 과자를 먹습니다.
여덟째, 얼음 조각이나 무가당 사탕을 입에 물고 있으면 도움이 되기도 합니다.
이 밖에 치료에 앞서 긴장을 풀고, 몸과 마음을 이완시키는 심호흡을 하고 스트레칭도 해보며, 좋아하는 풍경과 사람, 일을 상상하고 독서나 음악감상을 하는 것 등도 도움이 됩니다.