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[ 고지혈증 ] 고지혈증

고지혈증의 작성자, 작성일, 본문 내용을 제공합니다.
작성자 시스템관리자 작성일 2021.06.22
첨부파일

고지혈증 고지혈증 관리를 위한 운동 요법 ▶ 이상지질혈증 개선을 위해 주 3회 이상 규칙적인 유산소 운동을 권합니다. ▶ 체중 조절을 하도록 하세요 ▶ 심뇌혈관질환 합병증 예방을 위해 주 3회 이상의 규칙적인 운동을 하세요. 고지혈증 관리를 위한 식사요법 ▶포화지방산 및 트랜스지방산 섭취를 줄이세요 ▶포화지방산 섭취를 대신 생선, 견과류 등의 불포화지방산 섭취를 늘리세요 ▶알코올 및 탄수화물 섭취량을 줄여서 총 에너지 섭취를 줄이도록 하세요 ▶가급적 콜레스테롤 섭취는 1일 300mg 이내로 섭취하도록 하세요 식사요법 탄수화물 탄수화물은 적정수준으로 (1일 섭취 에너지의 65% 이내) 당류는 1일 섭취 에너지의 20% 이내 식이섬유는 1일 25g 이상 알코올 1~2잔 이내 지방 지방은 적정수준으로 (1일 섭취에너지의 30% 이내) 포화지방산은 1일 섭취 에너지의 7% 이내 n-6계 불포화지방산은 일 섭취 에너지의 10% 이내 트랜스지방산은 최대한 적게 고콜레스테롤혈증인 경우 콜레스테롤 섭취는 1일 300mg 이내 적정체중을 유지할 수 있는 수준의 에너지를 섭취한다. 통곡물 및 잡곡류, 콩류, 채소류, 생선류가 풍부한 식사를 한다. 주식은 채소는 통곡물이나 잡곡으로 충분히 생선은(특히 등푸른생선) 주2~3회 과일 주스 대신 생과일로
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