소아청소년 암생존자 운동 - 탑(TOP) 운동 설명

여러분 안녕하세요. 오늘은 탑 운동을 배워보도록 할거에요.

[탑(TOP) 운동 Taekwondo (태권도), BoXing (복싱), Physical literacy (신체 역량)]

탑 운동은 태권도, 복싱, 근력 운동 동작으로 구성되어 음악에 맞춰 신나게 할 수 있는 운동이에요.

탑 운동은 익히기, 즐기기, 누리기 총 3가지의 강도로 구성되어 있어요.

익히기부터 시작하여 동작이 익숙해지면 조금 더 빠른 리듬에 반복횟수를 더한 줄기기를 해볼 수 있어요.

그리고 여기에 밴드를 추가하여 누리기 운동을 할 수 있어요.

처음에는 동작이 어려워 보이고 힘들 것 같아도 신나는 리듬에 맞춰 재미있게 따라 하다보면 여러분의 심폐체력, 근력, 근지구력, 평형성, 협응력을 향상시켜 줄거에요.

모든 동작은 왼쪽부터 시작한다는 것을 기억하고 틀려도 괜찮으니 자신감을 가지고 동작을 크게 따라해 보도록 해요.

우리 하루에 한번 탑 운동을 해보면서 1일 1탑을 실천해 보도록 해요. 그럼 한 번 시작해 볼까요?

기획: 연세대학교 스포츠응용산업학과 전용관교수 연구팀, 중앙암생존자통합지지센터

개발: 류지인, 이미경, 이은별, 전용관, 최성규 (연세대학교 스포츠응용산업학과)

시연: 류지인, 이은별, 최성규 (연세대학교 스포츠응용산업학과)

제작: 중앙암생존자통합지지센터

본 영상은 국민건강증진기금으로 제작 되었습니다.

보건복지부, 중앙암생존자통합지지센터, 연세대학교