소아청소년 암생존자 운동 - 체력측정방법

눈 감고 한 발 서기 입니다. 눈 감고 한 발 서기는 평형성을 측정하는 항목으로 무릎을 골반 높이까지 들어줍니다.

양 팔은 양쪽으로 벌린 상태에서 이때 눈은 감아주게 됩니다. 그런데 발이 땅에 닿거나 또는 한쪽 지지발이 옆으로 많이 움직이거나 하게되면 측정이 종료되게 됩니다.

그럼 한번 시작해 보겠습니다. 준비 시작

그만, 이렇게 하면 측정이 종료되게 됩니다.

의자에 앉고 서기 입니다. 의자에 앉고 서기는 하체 근지구력을 측정하는 항목입니다. 의자에 완전히 앉은 상태에서 양손은 가슴에 교차시킵니다.

그리고 30초동안 최대한 빠르게 완전히 앉았다가 일어섰다가 하게됩니다.

준비 시작 하나, 둘, 셋, 이런식으로 30초동안 측정하게 됩니다.

축구 드리블 입니다. 축구 드리블은 민첩성과 협응력을 측정하는 항목으로 시작점에서 3m거리에 있는 고깔을 최대한 빠르게 돌아오는 항목입니다.

그럼 한번 측정해 보도록 하겠습니다. 준비 시작 그만 이렇게 하면 측정이 끝나게 됩니다.

제자리에서 공 튀기기 입니다. 제자리에서 공 튀기기는 협응성을 보는 항목으로 공을 튀기는 손 쪽 발을 한보 뒤로 빼게 됩니다.

이렇게 공간을 확보한 뒤에 반대쪽 다리는 살짝 굽히게 됩니다. 이렇게 양손 15초, 15초를 측정하게 됩니다. 한번 해보도록 하겠습니다.

준비 시작 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 여덟, 아홉, 열 이런식으로 빠지더라도 이어서 측정하게 됩니다.

공 던지기 입니다. 공 던지기는 3m에 거리에서 1.4m높이에 있는 표적을 맞추는 항목입니다. 그렇게 오른쪽 5번 왼쪽 5번을 던지게 되는데 한번 던져보도록 하겠습니다.

시작, 이렇게 표적이 안맞는 경우에는 점수가 올라가지 않습니다. 이렇게 표적에 맞는 경우에는 점수가 올라가게 됩니다. 이렇게 해서 반대쪽 왼손도 5번 던지게 됩니다.

줄넘기 입니다. 줄넘기는 협응성을 측정하는 항목입니다. 우선 줄넘기를 하기 전에 한 발로 줄의 길이를 맞춰서 명치 높이까지 맞춰줍니다.

그리고 30초동안 양발 모아뛰기를 실시하게 됩니다. 한번 시작해 보도록 하겠습니다. 

준비 시작 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱 이런식으로 걸리더라도 이어서 실시하게 됩니다.

세대학교 스포츠응용산업학과 전용관교수 연구팀, 중앙암생존자통합지지센터

지인, 이미경, 이은별, 전용관, 최성규 (연세대학교 스포츠응용산업학과)

지인, 이은별, 최성규 (연세대학교 스포츠응용산업학과)

앙암생존자통합지지센터

본 영상은 국민건강증진기금으로 제작 되었습니다.

보건복지부, 중앙암생존자통합지지센터, 연세대학교