슬기로운 암예방 즐거운 삶건강

암예방 10대 수칙

1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피해요.
2. 채소,과일 충분하게, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사 해요.
3. 짜지 않게 먹고, 탄 음식도 먹지 않아요.
4. 하루 한두 잔의 소량 음주도 피해요.
5. 주 5회 하루 30분 이상 땀 날 정도로 걷거나 운동해요.
6. 나의 체격에 맞는 건강 체중 유지해요.
7. 예방접종 지침 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방 접종해요.
8. 안정한 성생황 하며 사랑을 나눠요.
9. 작업장에서는 안전 보건 수칙 꼭 지켜요.
10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진도 빠짐없이 받아요.

암예방 홍보대사 이승윤

쌓이는 암예방 습관 싹트는 나의 건강

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