1. 디스트레스란 무엇인가요?

암생존자의 몸과 마음에 나타나는 모든 괴로움을 말합니다.
모든 암환자의 20~40%, 즉 10명 중 2명에서 4명이 디스트레스를 겪습니다.

2. 디스트레스를 겪을 수 있는 상황

개인적인 상황

- 다스리기 어려운 고통스러운 신체 증상이 있을 때
- 외모에 원하지 않은 변화가 생겼을 때
- 원래 가지고 있던 마음의 문제가 더 커졌을 때

가족이나 다른 사람들과의 관계

- 역할이나 관계에 변화가 생겼을 때
- 돌보아야 하는 아이가 있을 때
- 부모님께 다시 도움을 받으며 지내게 되었을 때
- 주변 사람들에게 자신의 암 이야기를 해야 할 때

직장 관련 상황

- 새로운 직장을 구해야 할 때
- 직장에 다시 돌아갔는데 기대와 실제 상태에 차이가 있을 때

치료 관련 상황

- 암이나 암 관리에 대한 정보가 부족할 때
- 암 관리를 계속해야 한다는 부담이 느껴질 때

3. 디스트레스를 겪을 때 나타날 수 있는 증상들

- 걱정, 두려움, 불안, 죽을 것 같은 공포를 느끼게 됩니다.
- 숨쉬기 답답하거나 긴장된 느낌이 듭니다.
- 우울함, 절망스러움을 느끼거나 의욕이 나지 않습니다.
- 짜증이나 화가 나는 등 불쾌한 감정이 많아집니다.
- 잠들기 어렵거나 잠에서 쉽게 깹니다.
- 희망을 품기 어렵고, 앞날을 나쁘게 예상하게 됩니다.
- 사람들과 사이가 안 좋아지거나 혼자라는 느낌이 듭니다.
- 살고 싶지 않거나 죽고 싶다는 생각이 듭니다. 자살을 계획하거나 시도합니다.
- 음식을 너무 조금 먹거나 한꺼번에 너무 많이 먹습니다.
- 자신이 가치 없거나 쓸모없는 사람이라고 느낍니다.
- 죽음에 관한 두려움에 눌려 꼼짝 못 하는 느낌이 듭니다.

4. 디스트레스가 심해지면 생길 수 있는 상황

- 신체적인 고통이 더 심해집니다.
- 암 관리가 잘 이루어지지 않습니다.
- 삶의 질이 나빠집니다.
- 가족이나 의료진과의 관계가 나빠집니다.

5. 나의 디스트레스 수준 알아보기

오늘을 포함하여 지난 일주일 동안 다음 각 영역의 항목들에서 문제가 있었는지를 표시해 보세요.

나의 디스트레스 설문지

대분류	소분류	예	아니오
실생활 문제	자녀보육	□	□
	경제적 문제	□	□
	직장/학교	□	□
가정 문제	자녀들과의 문제	□	□
	배우자와의 관계	□	□
	부모와의 관계	□	□
정서적 문제	우울/슬픔	□	□
	두려운/걱정	□	□
	신경질/짜증	□	□
	의욕이 떨어짐	□	□
실존적 고민	재발/죽음에 대한 불안	□	□
	인생의 의미에 대한 고민	□	□
신체적 문제	외모	□	□
	식사	□	□
	피로	□	□
	소화불량	□	□
	기억력/집중력	□	□
	통증	□	□
	수면	□	□
	손발 저림	□	□

‘예’로 응답한 항목이 많을수록 현재 나의 마음이 괴롭고 관심과 도움이 필요하다는 신호를 보내고 있다는 뜻입니다.

우리가 평소에 몸이 으슬으슬하고 감기에 걸린 것 같을 때 체온을 재보듯이, 마음이 힘들다고 느껴질 때는 나의 디스트레스를 확인해보세요.

어떤 문제들이 나를 힘들게 하는지를 분명하게 알게 되면, 어떻게 해결해 나가야 할지 고민할 수 있게 됩니다.