변비는 예방할 수 있을까요?

변비는 대부분 예방할 수 있고, 진통제로 인한 변비인 경우에도 예방이 가능합니다. 특별한 금기사항이 없다면, 진통제를 복용할 때는 변비 완하제를 동시에 복용하면 됩니다.

모든 말기 환자들은 배변 상태를 일주일에 두 번 정도 확인해야 하며, 초기에 발견하면 치료하기 쉽고 합병증도 예방할 수 있습니다.

계속되는 변비, 배변 후에도 직장이 가득 찬 느낌, 유동성 배설물 누출 등의 증상이 있다면 먼저 의사의 진찰이 필요합니다. 이 경우 직장 검사를 해야 하고, 직장 검사의 주된 목적은 직장 내에 크고 딱딱한 배설물을 제거하는 것입니다.

대부분의 환자들에게는 일주일에 세 번 정도의 배설이 적당하며 따라서, 변비 치료의 목적은 정상적인 배변을 할 수 있도록 하는 것입니다.

정상적인 배변운동을 도울 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

규칙적인 식사습관

매일 같은 시간에 적당량의 식사를 하는 것은 정상적인 배변운동에 효과적인 방법입니다. 또한 식사 전에 과일 주스를 마시는 것과 식사 후에 따뜻한 음료를 마시는 것도 도움이 됩니다. 유동식을 많이 섭취하여 대변을 부드럽게 합니다. 음식섭취량이 너무 적지 않도록 합니다.

적절한 수분섭취

수분섭취는 변이 장을 통과하는데 도움을 줍니다. 미지근한 물 뿐만 아니라 국, 찌개, 오이냉국, 동치미, 수프 등 수분을 많이 함유한 음식과 주스, 스포츠 음료, 아이스크림 등이 있습니다. 아침 기상 후나 자기 전에 차가운 물을 마시면 장운동에 도움이 됩니다.

섬유질 섭취(각종 야채 및 채소)

섬유질은 소화 분해되지 않고, 다량의 수분을 흡수하여 대변의 양을 많게 해주며 변을 부드럽게 하여 배변운동이 잘 진행되게 합니다. 고 섬유식품인 곡식류, 생채소, 콩과 오렌지, 딸기, 사과 등의 과일을 먹습니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동으로 대변을 항문으로 이동시키는 것이 중요합니다. 걷기 등의 운동을 매일하고 누워만 있는 경우 배를 부드럽게 문질러주면 장운동에 도움이 됩니다.

그 외에 처방 받은 약을 복용하며 위와 같은 방법을 병행하면 도움이 됩니다.

대변을 보고 싶을 때 참지 않도록 합니다.

배변시 편안하고 사생활이 보장되는 환경을 조성합니다.

규칙적인 배변의 중요성을 교육합니다.

배변 1시간 30분전에 뜨거운 음료를 마십니다.

무엇을 해서는 안 되는가?

• 대변을 볼 때 무리하게 힘을 주지 않습니다.
• 의사와 상의 없이 변비약을 사용하지 않도록 합니다.
• 의사의 처방 없이 관장을 하는 것은 감염의 위험이 있으므로 주의합니다. 또한 주기적으로 관장을 하는 것은 일시적으로 증상 관리는 되지만 장기적으로 봤을 때 큰 도움이 되지 않으므로 장운동을 활발하게 하는 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

어떤 경우에 의사와 상의해야 할까요?

• 평소의 배변 주기보다 훨씬 길어질 경우(예, 3~5일 이상 대변을 보지 못한 경우)
• 변비가 있으면서 변에 피가 보이거나 치질과 같은 질환이 동반된 경우
• 대변 완화제를 사용했는데도 1~2일 내로 대변을 보지 못한 경우
• 위경련이나 구토가 지속되는 경우
• 배가 빵빵하게 불러오고, 메스껍고, 토하고, 대변 뿐만 아니라 가스 배출도 안되는 경우
• 복부 통증이 있으면서 배변이 어려운 경우
• 배에서 물 흐르는 소리가 심하게 나고, 배가 아픈 증상이 동반되는 경우