변비

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변비 때문에 너무 힘들어요!
변비는 수분 및 음식섭취가 불충분하거나 오랫동안 누워있는 경우에 생길 수 있습니다. 그리고 항암제나 진통제 등의 부작용으로 생기기도 합니다.

변비를 예방하고 치료하기 위한 방법들은 다음과 같습니다.
  • 수분을 충분히 섭취합니다.(하루에 8~10컵 이상) 이는 변을 부드럽게 합니다. 특히 아침 기상 직후에 차가운 물을 마시면 장운동에 도움이 됩니다.
  • 음식 섭취량이 너무 적지 않도록 합니다.
  • 도정이 덜 된 곡류, 생과일, 생야채 등 섬유소가 많은 식품을 충분히 섭취합니다.
  • 가벼운 산책이나 걷기 등의 자신에게 맞는 운동을 규칙적으로 하는 것이 도움이 됩니다. 누워만 있는 경우라도 배를 부드럽게 문질러 주면 장운동에 도움이 됩니다.
  • 계속적으로 변비가 조절되지 않는다면 의사선생님과 상의하도록 합니다.
 
최종수정일 : 2010년 05월 14일