나의 체질량 지수는?
체질량지수는 전반적인 체지방량을 간접적으로 측정하여 반영하는 방법입니다. 측정한 체중(kg 단위)을 신장(meter 단위)의 제곱으로 나누어 구합니다.
나의 체질량 지수는 = 몸무게 (kg) ÷ 키 (m)2
예) 163cm, 68kg 인 경우 : 체질량 지수는 = 체중 ÷ 키(m)의 제곱 = 68(kg) ÷ 1.63(m)2 = 25.59(kg/m2)
나의 체질량 지수는 = 몸무게 (kg) ÷ 키 (m)2
예) 163cm, 68kg 인 경우 : 체질량 지수는 = 체중 ÷ 키(m)의 제곱 = 68(kg) ÷ 1.63(m)2 = 25.59(kg/m2)
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| [ 체질량 지수 ] |
나의 허리 둘레는?
허리둘레 측정은 서있는 자세에서 갈비뼈 맨 아랫부분과 골반뼈 상부 사이의 중간 부위를 지면과 수평으로 재는 방법이 권장됩니다. 이렇게 측정한 허리둘레가 남성은 90 cm, 여성은 85 cm가 넘을 경우 복부비만이라 진단합니다.
나의 허리 둘레는 = (cm)
나의 허리 둘레는 = (cm)
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| [ 복부비만의 진단기준 ] |
- 정상인 경우: 규칙적인 운동으로 건강을 유지하시기 바랍니다.
- 비만, 복부비만인 경우: 식사조절과 활동량의 꾸준한 증가가 꼭 필요하며 정상 체중까지 줄이셔야 합니다.
- 고도비만인 경우: 심각한 건강상의 문제를 일으킬 가능성이 높기 때문에 빨리 전문의의 도움을 받으시기 바랍니다.
